引き分けと大三の留意点 会の構成の留意点 離れのコツ 残心の重要性 早気の直し方 弓道の練習で出来るマメ 大三以降の引き分けのコツ 狙いのつけ方(的付け) もたれを克服するには？ 口割りが低くなってしまう 平付けを改善するには？ 顔向けの不正 顔を打つ 弓道には、引分けで押手を助ける方法が２つありますが、一般的によく行われている方法が大三です。, 行う動作こそわずかではありますが、いくつか大切なポイントがあります。それらのポイントを押さえた練習を行うことで、上達の近道となるでしょう。, 引分けは弓を左右均等に押し開く動作です。その間で大三を取り、押手を助け、左右の力を均等に使うことができます。, 大三で気を付けたいことは、まず肩に力を入れないことです。肩に力が入ると、両こぶしを水平に保つことが難しくなり、さらには大三から後の引分けが窮屈になるため、上手くいきません。, 両こぶしの高さを水平にすることで、矢の向きを平行あるいはやや矢先が地面の方へ傾いているくらいを保ちます。, 肘が伸びることを防ぐために、弓構えでの肩のつり合いを壊さないように引分けましょう。これによって、両こぶしの高さをそろえることができます。, この両こぶしの高さをそろえることは重要で、大三以降の引分けが上手くいくかが決まります。高さがそろっていないと、左右均等に引分けることが困難で、場合によっては早気の原因になってしまうこともあります。, 大三自体の高さも重要です。打起しでの肘の高さが高すぎたり低すぎたりすると、大三でも両肘が高すぎたり低すぎたりします。, 大三で肘が高すぎると、押手が引き手ともども力を受けにくく、肩が上がったり力が入ったりしがちになります。, 逆に肘が低すぎると、充分に手の内が利かず、引き手でのみ引分けることになってしまい、早気の原因になります。, 人によっては、矢が眉のところまで下がってしまう場合もあります。その場合は、離れにくくなり、引き離れの原因となります。, 高さの目安は、右手のこぶしが、ひたい正面からこぶし１個分だといわれています。このこぶし１個分の距離は、弓と体の距離が理想的な位置を保つ目安でもあります。, 弓と体が遠すぎると、弓を引くのが重く感じるため、無理に引こうとして胴造りが前傾になってしまいがちです。逆に、弓と体が近すぎると、右肘が斜め後方へ引きづらくなり、矢先は下がりがちになります。, 大三の美しさはその人の射の美しさを表します。立ち姿がどうとかではなく、審査でも、弓を打ち起こしたときの射形から大三が美しいと、全体の射形が美しいと感じるようです。, 弓道の力の運行は常に左右均等であり、左右対称です。大三での両こぶしの高さが同じであり、右手のこぶしが額からこぶし１個分は慣れていることも、その力のエネルギーを左右で同じように伝わらせることができます。, 弓道上達革命 ～初心者と指導者向け～【天皇杯覇者 教士七段 増渕敦人監修】DVD2枚組. 綺麗な大三って どうしたら作れるの？？ と悩んでいませんか？ 弓道を始めて 1年くらい経つと 徐々に自分らしい射が 固まってきます。 しかし、 それが正しい射の場合と 崩れている射の場合と さまざまです。 そして、 射の中でも 左右のバランスが 崩れる原因になるのが 「大三」 なのです。 大三について現代弓道に都合良く解釈しても良いのですが。元々の意味を知るのも大切だと思います。現在の前打起（正面）は昭和初期頃から流行した新射法で，自分の体の前… これはどちらも左右対称にはなっていますが、ここでは正しい会は左側として解説します。（弓道教本の写真と同じなのも左です）, 右側の会は一見きれいに見えますが無理に肩を下げているため、矢線と体幹が離れ合理的な引き方ではありません。, ”肩に力を入れるな” や ”打起しで肩が上がらないように” と教えられているためか、無理に肩を下げて右側のような引き方をしている人をよく見かけます。, 手先での調節ができるため、しっかり練習すれば的中も得られるかもしれませんが、強い弓を引くには不利です。一方、左側の引き方は矢線と体幹が近いため安定し、強い弓も引きやすくなります。また、両肩を下げた引き方は背筋を意識しやすいために自分では背筋が使えて手先の力が抜けていると勘違いしやすいですが、実際は不必要な力を使ってしまっているだけです。, 弓手を強く押す意識が強いために弓手肩は入っているのに、肩を落として引くように指導されたため、馬手肩は背中側に落ちている射です。, それでは早速、初めの左側の会のように左右対称で”両肩が入った”引き方をするために私が注意している点をまとめましたので参考にしていただければと思います。（個人的な注意点も含まれています）, 注意：両肩を入れる射法といっても無理に肩を前に出すのとは全く違います。体の左右に両手を最大まで伸ばすとき（真横のものを力いっぱい手を伸ばして取ろうとするように）、自然に両肩はやや前上に位置すると思います。もし、そうならない体格の人にはこの射法は適していない可能性があるため無理に行ってはいけません。, 両肩が落ち着き、力が上半身から抜けているように見える。実際は馬手前腕の角度を保つため手先の力を必要とし、さらに背筋で下方向に肩を下げるという引き分けとは無関係な非合理的な力を必要とする。, あなたもジンドゥーで無料ホームページを。 無料新規登録は https://jp.jimdo.com から, 鼠径部を前側に出して屈んだり（骨盤を無理に立てて腰が曲がる）、逆に腰がひけて出尻になったりしないように足踏みを土台にまっすぐ伸びる。, 縦に伸びるために顎をひいて背筋を伸ばすときに、背中を後ろに反らせて腰がひけないように注意する。（出尻鳩胸にしない）, ヒトはもともとの体格によって胸が張っていたり、多少猫背になっていたりするものなので、無理に力を入れて矯正しないで力まずにまっすぐに伸びることを意識する。, 取り懸けは親指を反らせて、小指と近付けるようにし親指の付け根で弦をつかむようにする。これは肘で円相を張る動作と連動して行う。, 手の内も馬手と同様に、親指を反らせて、小指と近付けるようにし親指の付け根で弓をつかむようにする。これは肘で円相を張る動作と連動して行う。, 親指を伸ばして反らせるというのを勘違いし、手首ごと反らせて親指と腕が真っすぐにならないように注意, 馬手手首が尺側や伸側に曲がらないように、気持ち屈側、撓側に屈曲させる意識を持つとよい。, 取り懸けで手首を手背側に曲げると引分けで矢こぼれや矢が浮く原因になるので注意する。, 馬手を手先（前腕）でひねると弓手手の内の入りすぎと同様になり手先の離れになるので注意。, 弓手手の内は人差し指と親指の付け根で弓を挟み、指の間に完全に弓がはまり込まない様にする。（拇指第二関節に少し弓がひっかかるように、手の大きさや弓力に応じて弓の握りの太さを調整する必要がある）, 弓手手首が尺側に屈曲する（下に折れる）と後に上押しがかかり過ぎ、かえって角見が効かなくなるので注意する。, 弓手の小指を締めて、弓が照らないように気を付ける。手首の角度で修正してはいけない。, 円相とは左右上腕の内旋（肘の内側を迎え合わせにする）、肩甲帯の屈曲（前にならえするように肩を出す）、肘の軽度屈曲のことであるが、いずれも力を入れすぎてはいけない。, 打起しの最終点は両脇を完全に伸ばし終えた位置で、両肘を意識して体幹から最も遠く、高いところまで上げる（斜め４５度方向ではあるが、”, 打ち起しの終了時には下筋を十分に伸ばすことが重要であるが、肩が上がって詰らないように注意する。（, これは無理に肩を下げることを意味しない。下筋を十分に伸ばすと肩はつられて多少あがる。, 打起しが完全でないと後の動作に無理な力を必要とするため、正面打起し射法で最も重要な動作といえる。（下筋や肩前面の力は以後の引分け、会を通じて最後まで途絶えさせてはいけない）, 重要なのは下筋の張りを保ったまま受け渡すことであり、前腕、手先に余分な力をかけないようにする。, 弓手肩を前に固定して、上腕を内旋させないように手の内で押し開く。（肘の外旋内旋を特には意識しないが、円相によってもともと内旋させているのを戻すために, 弓手の高さをしっかり維持する。下がると肩が抜けやすくなるので注意（両方の肩に影響する）。, 肘を完全に伸ばしきり弓手肩が上がって突っ張ると、馬手肩が後ろに抜け易いので注意する。, 人差し指が手背側に曲がると手首もいっしょに背側に曲がってしまい、角見が利かなくなるので注意する。, 弓手と同様に円相時に内旋させていた上腕の力は外旋方向に変化する点に注意。逆に内旋を強めると肩が後ろにぬけやすくなる。, 反らせた親指の付け根で弦を引く感覚になるようにする（下弦をとる）。できない場合は取り懸けの時点から見直す。, 反らせた親指、小指の締め、手首の橈側への軽度屈曲、前腕橈側の屈筋による捻り起こし、張り伸ばした肘先（上腕の外旋）, “馬手の捻り”に“前腕の内旋”（ドアノブを半時計回りに回す力）はいれてはいけない。, 馬手の捻りのそれぞれの力配分に注意する。手首の屈曲は伸展させないために少し意識する程度で小指の締めと連動させるとよい。, 馬手前腕の力を完全に抜くと前腕は矢線と同じ水平になるはずだが、“馬手の捻り”を入れる分だけ肘より拳がすこし高くなる。弓力に負けて馬手拳の高さが下がりすぎないようにする。, 肘の高さの目安は額と同じぐらい。骨格によるが頭を越える場合挙げ過ぎ（体に近過ぎ、体ごと反っているなど）の可能性がある。, 肘を張る方法は打起しでの下筋の張りをさらに強く維持するだけでよく、特に肘先を体に寄せないように足踏み方向に伸ばすようにする（体と肘の距離を保ったままにするつもりで）。, 両肩の付け根の楔が利いていることを確認する（例えば肩を容易にその位置より上に挙げられるなら打起しの時点から見直す）。, 以後の引分けがうまくできないのはすべて大三が正しくできていないことが原因なので最初から見直す。, いわゆる猿腕の場合でも同様であり、肘を伸ばしきらない。（肘関節を伸ばしきると故障の原因になる）, 肩は詰まらないように注意して馬手肩と同じように前に出しながら肩から的方向に強く押す。, 馬手の捻りによる補助がなく、肘先の意識だけで引き分けようとすると僧帽筋などに力が入り、肩が詰ってしまう原因となるので注意する。, 伸ばしていた下筋の感覚がなくならないように引き分ける。下筋を伸ばす感覚が最初から無い場合は大三以前が良くない。, 肘先の高さが肩と水平程度までしか引けないときは肩が抜けている（冒頭の会の右図）か、手首で捻っている可能性がある（前腕の内旋をしている）。, 手首はわずかに屈曲していなければいけない（手の甲が上に反ってはいけない。“馬手の捻り”の構成に注意。）, 矢線が目通りを過ぎるあたりから肘の締めをより意識すると自然と肘先が下方に引き納まってくる。, 気持ち弓手先行の重要性・・・弓手が遅れた場合、馬手肘の引き分ける方向が水平方向ではなく下向きになりやすい（矢線の傾き、体幹の傾きによる）。このため特に引き分け初期では肩が後下に抜ける原因になるため、馬手の引き分けに集中しすぎないように常に少し弓手先行を意識する。最終的には左右均等に引き分けられるのが良い。大三で弓手の楔が不完全だとそもそも弓手を先行させるのが困難になる。, 弓手、馬手ともに会の位置に拳を運ぶ（背面方向+地面方向へベクトルをかける）のではなく矢線の方向に押し引きすることで自然に会に至るようにするのが重要。, 矢線方向に引き分ける（体に寄せすぎないように引く）ときにとても強い力が必要と感じる場合、その最大の原因は, 矢線方向の自然な引分けをするためには無理に拳を高く大きく引こうとして不自然な手先の力をかけないようにすることが重要。, 会に至った時にこれまでの力の働きが維持されていれば、以下のようにねじり合う力で詰め合いができる。, 的に向かって馬手側から射手をみて、両肩（肩甲骨）は時計回り、両肘（上腕）は反時計回りの力で体幹は詰め合う。, 弓手肘からくる反時計回りに対して、角見の押しからくる時計回りの力（前腕）で弓手を詰め合う。, 馬手肘から馬手拳には時計回り（馬手は曲げているので逆）の力がかかるが、弓手と同様に親指を反らせる力（, 最後に両小指の締め（弓手は反時計回り、馬手は時計回り）でバランスをとる。（要は取り懸けから行っている親指と小指を近づける力のこと）, 上記のように交互にねじりながら伸びることで矢線と体幹が一体化するような感覚で楔を効かせられる。, 回転させる力をかけるのではなく、押し引きの結果そのような力が働くようにするということに注意, 本来筋肉には伸びる力はなく、収縮する力しかないが、ねじり合いを意識することで伸びる方向に最大限に力を発揮できるようになる。, 物見が正しいのに頬付けが口割りより少しでも下がるようなら肩（特に馬手）が下に落ちている可能性が高い。, 口割りの位置は馬手肘、弓手の高さで自然に定まる。馬手拳で決めようとしてはいけない。, 馬手が完全に納まって肘が締まり、取り懸けが正しければ、会で馬手にあまり力が必要なくなる。“馬手の捻り”のみ保持する。, 早気（詰め合いが出来ずに、または伸びあいに至れずに離れる）は上記のねじり合う力で詰め合いが行えていればすぐに改善する。, この詰め合いを経ずに引き分けの段階から伸び合いの力へ移行してしまっていることが早気の根本原因と考えられる。, 詰め合いでのねじり合う力を意識したうえで、まっすぐ伸びる力を加えていく感覚にする。, 無意識の離れ（自然な離れ、雨露離の離れ）は技の極致であり、最初から無意識の離れを目指そうとすると単なる脱力離れになるので注意する。, 伸び合う力によって弓手の親指と小指の締めが一体化してきたときに、弓手拳をさらに的に向かって真っすぐに押す意識と共に離れる。, 同時に馬手も親指と小指の締めが強まり馬手の反時計回りの力を超えると肘からくる時計回りの力で一気に離れが生じる。, 初めのうちは特に大の字に離れることを意識することで脱力離れが癖にならないようにできる。, 大の字に離れるとは、親指と小指を締めこんだ両拳先から天地左右に気力を放つように意識することであって、単に拳が下がらないようにするとか、肘が折れないようにするといった見かけの問題ではない。, その他のゆるむ原因は取り懸けの不正、馬手の力み、馬手の納まりの不正、弽に対する弓力不足、弽の故障のいずれか。自分の弓を買う前に最初に買った自分の弽が本当に合っているか確認すること。, 両肩の入った射法では、会で拳と肩の高さがかなり近いので離れであまり弓手拳は下がらない（拳一つ分くらいまでは下がってもよい）。, 馬手の拳は弓手と同様に親指は上を向き、人差し指、中指は締まっている。締まっていない場合は脱力離れ。, 意識的に大の字離れをしているときは馬手小指の締めが強いために手のひらが少し上を向く。, 両肩が落ちていると、離れで大きく両拳が下がる。矢線と力の作用線が大きくずれている何よりの証拠である。, 弓手の手首が折れている場合は離れで後ろに振り込んでいるか、会までですでに入りすぎている。, 上記の射法八節は力の一貫した流れによるものなので一部のみ抜粋しても意味はありません。, 例えば離れの部分だけ試そうなどすると暴発する危険性もありますので注意してください。, 脱力離れを推奨していると思われる一部の流派があるようですが、少なくとも現在の硬い弽で行う方法でないと思いますので注意してください。. 大三で弓手の楔が不完全だとそもそも弓手を先行させるのが困難になる。 弓手、馬手ともに会の位置に拳を運ぶ（背面方向+地面方向へベクトルをかける）のではなく矢線の方向に押し引きすることで自然に会に至るようにするのが重要。 Copyright © CyberAgent, Inc. All Rights Reserved. 現在の前打起（正面）は昭和初期頃から流行した新射法で，自分の体の前に打ち起こします。引き分ける都合上，大三を取るようになりました。従来の打起の形です。, 弓道教本（全日本弓道連盟）には，大三は「押大目引三分一」と書いてあります。「おしだいもくひけ（ひき）さんぶんのいち」と読みます。, 大目とはオオメ”多め”ではなく，だいもく，大目に見る，寛容な，だいたい，大まかにとい言う意味です。または三分の二，半分以上という意味があります。, 日置流の言葉で斜面打起，通し矢射術の言葉です。「父母大三」とも言い，父は押手（弓手）母は勝手（馬手）を意味します。, 皆さんも良くご存じの有名な射法訓（吉見純正）で述べられている「弓手三分の二弦を推し、妻手三分の一弓を引き」も同じ意味です。吉見順正は日置流竹林派の通し矢の名人で斜面打起です。本多利実も竹林派です。, 斜めに弓を構え，先ず弓手で弓を押し開き「一回」，その後押し開きながら打起こして「二回」，そして残りを弓手と馬手とに分けて同時に引き納め，都合「三回」です。岡山印西派ではこの様に引いています。, 印西派目録第六條矢束の事神代の準「大きり三分一」で説明されており「大きり」とはおおよそ，だいたいと言う意味で自分の矢束を大体三回に分けて引くと説明されてます。, しかし，前打起射法の場合，打起で引き分けませんから，大三で最初の１／３になるわけです。でも，会まで２回にしかなりませんね。ですから気持ちや力の配分などとあやふやな説明になってしまうのでしょう。, 印西派浦上系では一回押し開き，引き分けず，高く打ち起こして，眉の位置で止めます。引き分け２回目２／３なのでこれを「三分の二」と呼んでいます。, 弓手で矢束の三分二を二回で押し開き，馬手で残りのおおよそ三分の一を一回引く，という意味です。, 力の量や気持ちのバランスではなく，具体的な「引く回数，または矢束の割合」を示した言葉です。, 大三について本来の意味を理解し，それを現代弓道にどの様に役立てていくのかが重要なのではないでしょうか。. 引き分けを行う時に指導者に「大きく引け」と言われたことはありませんか？そのように言われてもなかなか上手くできない状態ですと辛いものが…。 引き分け時に大きく引くコツ大三から引き分けに移行する時に、手先に力をいれないように。そして初動で真横 弓を引く初めの一歩は、基本のルール「射法八節」を学ぶこと。8つの順番を理解して覚えたら、呼吸に合わせた動きで終始関連した一つの流れを作ることが必要です。 弓道には、引分けで押手を助ける方法が2つありますが、一般的によく行われている方法が大三です。 行う動作こそわずかではありますが、いくつか大切なポイントがあります。それらのポイントを押さえた練習を行うことで、上達の近道とな・・・
こんにちは。 今日は指導でよく使われる「肘で弓を引く」という言葉について考えてみたいと思います。 ＜あらすじ＞・肘を使うと肘が壊れる・肘を身体のナナメ後方に納めろ、という指導の罪・肘を使うには手先で弓を引く必要がある＜あらすじここまで＞ Copyright (C) 2020 弓道が上達する練習方法 All Rights Reserved.
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