水やお茶、ジュース、牛乳など、さまざまな飲み物がありますが、子供に何がいいのか、どれくらい飲ませていいのか悩みますよね。, そこで今回は、子育て両立・共育支援事業を行う「エスキッチン」で食育サポーターとして活躍する管理栄養士の川島美由紀(かわしま・みゆき)さんに、子供に与える飲み物について、注意点やポイントを教えてもらいました。, 成長期の子供がいる家庭で人気の飲み物といえば、カルシウムが豊富な「牛乳」。牛乳はたくさん飲ませても良いのでしょうか? 適量があれば教えてください。, 「牛乳はカルシウムの補給源として最適な飲み物です。ですが、脂肪分やたんぱく質も多いので、幼児であれば1日100mlを目安に飲むのがオススメです。粉ミルクやフォローアップミルクと同じ感覚で、200ml以上飲ませている人を見かけますが、粉ミルクと牛乳は全く別物と考えてください」, 「また、牛乳を飲み過ぎると、お腹がいっぱいになって食事に影響してしまうので、1日1回、または50mlずつ2回に分けて飲むなど、ルールを決めておくとよいでしょう」, 「腸内環境を整えることで免疫力や整腸作用に関係すると言われています。ですが、乳酸菌飲料は糖分が非常に高いです。小さな乳酸菌飲料1本(65ml)で、スティックシュガー(3g)2.5本分もの糖分を含んでいます。体に良いと思って何本も飲ませてしまうと虫歯の原因にもなるので注意が必要です」, 子供の野菜不足を気にして野菜ジュースを飲ませる親も多いですが、野菜ジュースはいかがでしょうか?, 「子供が野菜を食べないと栄養が偏るのではないかと心配になりますよね。とはいえ、市販の野菜ジュースは、野菜を絞った汁を加熱殺菌処理し、ビタミンCなどの栄養素を添加した飲み物です」, 「野菜を食べる上で重要な食物繊維は野菜の搾りかすの方に含まれており、ビタミンやミネラルは生の野菜に多く含まれているので、ジュースから十分な量を摂取するのは難しいです。野菜ジュースはあくまでも補助的なものとして利用してください。また、野菜ジュースを選ぶ際は、果物汁が入っていない100%野菜汁のものがオススメです」, 果物100%のジュースもありますが、野菜ジュースと同様に、果物そのものを食べた方が望ましいということですよね?, 「そうですね。果物ジュースも同じく絞った汁であり、糖分が多く含まれているので、おやつ時の特別な飲み物など嗜好飲料として考えてください」, 運動の後や体調を崩したりした際に、スポーツドリンクやイオン飲料を飲むこともありますが、子供にはどのくらい飲ませてよいものでしょうか。, 「子供は新陳代謝が活発で、汗もたくさんかくので、熱中症や脱水症の心配も多いですよね。とはいえ、イオン飲料やスポーツドリンクなどは、500mlのペットボトルでスティックシュガー(3g)11本分もの糖分が入っているので、量には注意が必要です。多量の糖分は虫歯の原因にもなります。スポーツドリンクを飲ませる際は、粉を薄めてコップ1杯(100ml)程度くらいまでにすると良いでしょう」, 「また、薬局で販売されている経口補水液は、消費者庁が許可した食品にだけ表示が認められる『特別用途食品』です。脱水症のときに不足する水と電解質を口から補給する飲み物なので、乳児・幼児・大人によって目安量が違います。表示をよく確認しながら飲ませるようにしてください」, 最近、水のように透明な「フレーバーウォーター」が増えていますが、あれは一体どんな飲み物なのでしょうか?, 「フレーバーウォーターは透明で『水』に見えるため、どれだけ飲んでも安心だと勘違いする人もいます。ですが、香料や砂糖で味をつけたカロリーのある飲み物です。なかには鉄分や果汁を含んでいるものもあるので、子供の飲み物としてはオススメしません」, 「やはり、子供が水分補給のために飲む飲み物としては、水(白湯)や薄めた麦茶、ほうじ茶などのノンカフェインの飲料が最適です。子どもの年齢によっても違いますが、体重15kgの子どもの場合、1日に1,350〜1,500ml(15kg×90〜100ml)くらいは飲ませたほうが良いです」, 反対に、子供に飲まてはいけない飲み物としては、エナジードリンクやカフェイン飲料が挙げられます。まだ消化機能や肝臓、腎臓などが未熟なため、体に負担をかけるからです」, 「また、炭酸飲料はお腹がふくれて、食事が摂れなくなってしまうことがあります。さらに炭酸飲料には砂糖が多く含まれているものが多く、生活習慣病になりやすいので飲む量に注意が必要です」, いろいろな飲み物がありますが、子供に与える場合には注意が必要なことがわかりました。子供の飲み物は成分や量などに注意して選んであげたいですね。, 大学卒業後、建設会社に勤務。医療系ベンチャー企業に転職し、全国約800の医療機関に食事指導支援サービスの企画開発・運営全般に携わる。その後、特定保健指導の委託会社に転職。今までに食事指導した延べ人数は、12000人以上。現在は、”料理を通して子どもの「自信」を共に育むエスキッチン”の企画開発・運営全般に携わりながら、保健センターの1歳半健診時の栄養相談・離乳食指導、ミス・グランド2018ファイナリストの栄養サポート、糖尿病患者向け・薬膳レシピ開発などで活躍中。, 子どもとお出かけ情報サイト「いこーよ」は、親子の成長、夢の育みを応援する親子のためのお出かけ情報サイトです。親子のお出かけを楽しくするスポット、イベントをリアルタイムで発信していきます。, 子どもとお出かけ情報サイト「いこーよ」は、子どものおでかけ情報、お出かけスポットのクチコミ・親子体験情報、おでかけスポット人気ランキングなど、親子のつながり・幸せを願って日々運営しております。, ログインしている場合、ユーザーIDが送信されますので、ご登録頂いているメールアドレス宛に編集部から連絡させていただく場合があります。. 詳しいプロフィールは顔をクリック, https://toyodablog.com/wp-content/uploads/2020/06/2020-06-13_113224.jpg, 「モンスターエナジー」や「レッドブル」などエナジードリンクを飲んだことはありますか? 一度飲むとちょっと病みつきになるんですよ …, 今まさに中古住宅の購入を検討しているあなた。 住宅購入は大きな買い物なだけに、値引きして少しでも安く購入したいですよね。 もちろ …, 今や全国2万店舗となったセブンイレブン。 セブンイレブンはフランチャイズ店と直営店の2つがあることをご存知でしょうか。 この直営 …. 炭酸や紅茶など、子供のドリンクに何をいつから飲ませていいのか悩みますよね。赤ちゃんまたは子供の場合について、牛乳やジュース、炭酸飲料、コーヒーや紅茶・緑茶などのカフェイン、甘酒などについて何歳から与えてokかをまとめて解説します。 Copyright© actindi Inc. All Rights Reserved.

イギリスの大手スーパーでは、16歳未満へのエナジードリンクの販売を禁止しているそうです。, このように海外ではエナジードリンクの影響が問題視されていますが、一方わたしたち日本ではどうでしょう?, 勉強や部活で飲んでいる子供も多いと思うので、飲むとどのようになるのかチェックしておきましょう。, 私はモンスターエナジーの青が好きで良く飲みますが、ついつい子供にも「飲んでごらん」と特に何も考えずあげようとしていました。, カフェインの効果としては、疲れたときにリフレッシュしたり、目を覚ますなどがあります。, これらの効果を得るために、テスト勉強や部活などのスポーツをするときに飲む子供も多いようです。, でも、「カフェイン中毒」という言葉があるように、中毒症状を起こす場合もあり良い効果ばかりではありません。, 厚生労働省のHPでもカフェインの過剰摂取はこうした症例があることから控えるよう注意喚起がされています。, 日本ではカフェイン摂取量の基準がなく、そのかわり世界保健機関(WHO)やカナダ保健省のデータを参考に注意喚起しています。, カナダ保険省では子供のカフェインに対するデータが少ないことから確定した勧告ではないとしながらも、, たとえば、15㎏の子供の場合、37.5㎎のカフェインを摂取すると、カフェインの摂りすぎ、カフェイン中毒になる可能性がある。, なので、1本丸々飲んでしまうと子供にとってカフェインを摂りすぎの状態ということです。, 一見、疲労時の体には良い飲み物だし、手軽にコンビニでも買えますが、実際は注意が必要な飲み物ということです。, 脳の発達途上にある子供が大量にカフェインを摂取すると、脳へ影響を及ぼすと考えられています。, 不眠などの睡眠障害や吐き気、落ち着きがなくなるなどの症状があらわれてしまうこともあるようです。, フィンランドの研究では、1日に数本エナジードリンクを飲んでいる子供と飲んでいない子供を比べると、, 免疫力の低下を引き起こしたり、記憶が定着しないなど健康・学力・心に悪影響を及ぼします。, ちなみに、子供の寝不足のサインとして、イライラしていたり昼間によく寝ていたりすることが当てはまります。, これが「子供がエナジードリンクをよく飲むこと」につながっていると言うことができます。, 親が注意していても、子供が勝手に飲んでしまうと子供への影響は避けられないですよね。, 子供にカフェイン中毒の危険性について教え、エナジードリンクを自ら飲まないようにさせたいですね。, エナジードリンクは子供にカフェイン中毒・睡眠障害を引き起こす可能性があることがわかりました。, 私は普段からエナジードリンクをコンビ二で買っては飲んでいるんですけど(モンスターエナジーの青ばかり)ここぞってときに元気が出る気がしますよね。, 趣味の釣りやアウトドアのときには体力も使うので最近ではエナジードリンクが必需品です。, そんなエナジードリンクは外でだけでなく、家でネット作業をするときも最高のお供になります。, たった数分から数時間の作業ですが、ネットで稼ぎつつエナジードリンクで気合いを入れながらする副業は最高に捗ります。, ブログ運営者のTOYODAです、はじめまして。アフィリエイター / YouTuber/ブロガー/ Webマーケター / コンサル / 大手メーカーから外資系企業に勤務し、ゼロから副業で始めたネットビジネスでわずか数ヶ月後に月収60万到達。※初年度100万オーバー。

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