彼に対する気持ちだけでなく、食べ物、映画、ドラマ、音楽、絵、お笑い、スポーツ、なんでも構いません。

その辺の判断は難しいところですが、お話を伺いつつ、ああ、今はまだその時期ではないな、と感じたときには、そうお伝えしています。, メルマガ動画で読者の悩みを毎週解決! 失恋後になぜか体調が優れない人。。 吐き気や気だるさなど身体的なものから、鬱や不眠症などの精神的な症状まで、失恋後に体調不良を訴える人は意外にも多いものです。 例えば、失恋して「胸が苦しい」と表現する人がいますが、実はこれもブロークンハート症候群という病気の可能性があります。 軽度なものから重度の病気まで、人によって症状はさまざまですが、放っておくと大変なことになりかねません。 失恋して体調不良の方、もしかして病気かもと不安な方はぜひお読みください。, 失恋後に食欲がなくなったり吐き気がする原因はストレスが主な原因でしょう。失恋は以外にも多大なストレスをもたらします。 「心因性嘔気」と呼ばれ、不安や緊張から嘔吐する現象のことを言います。嘔吐は脳の嘔吐中枢が刺激されることにより起こります。失恋したことで嘔吐中枢が刺激され、自律神経にダメージを与え、胃や腸などの消化器官に調整機能を狂わしてしまいます。本来は幼児期から学童期の子供に多い症状ですが、大人にも現れることも充分あります。, 自律神経を回復させる必要があります。そのためには食事を取らなければなりません。とはいえ、食欲がない状態で無理矢理食べようとしても吐き気がして辛いだけです。なので、お粥やスープなどの軽いものから食べてみてください。カロリーメイトなどの栄養菓子もオススメです。 また、自律神経の回復にはタンパク質が必要です。豆腐などの豆製品やお肉など、少しづつ食べることができるようになってから徐々に摂取してください。タンパク質が取れてから野菜類を増やしていくことで自然と食欲が戻ってきます。 食欲がないときは本当に食べることが苦痛になってきます。ですが何も食べないことは健康的に悪影響です。ご自身で何を食べることができるのか分析してみてください。食べることが大切です。. (むしろ、それがイヤだから、抑圧して、無気力になってしまってるわけですけれど。), だから、今度は逆に、イヤだけど、辛いけれど感情を動かしてあげると、その無気力感から抜け出せるわけです。, とはいえ、辛い思いばかりではないんですよね。 「最近、無気力だなあ、と思って、やっぱり仕事が忙しいからだと思ってたんですよね。でも、少し楽な時期になったのに気力が戻らなくて。例年ならとっくに海外に遊びに行ってるのに。まさか、あの失恋が原因だなんて言われるまで気付きませんでした。 © Copyright 2020 サイコセラピー研究所. 22歳/女性. ただし、うつ病などの無気力とは異なり、学業や仕事など特定の「本業」に対する無気力状態を指します。, 最近では学生だけではなく社会人でもこの症状を呈する人たちがいることが報告されています。, 無気力症になった人の多くは、実は頑張り屋さんが多く、一生懸命に勉強し、張り切って仕事をし、先生や上司からの評価も高く、将来を期待されている人材です。, 症状が改善されず、不登校、欠勤が重なり、無気力症候群からうつ病などに移行するケースもあります。, そこであらわれる無気力は、日常生活全般にわたり、「自分はダメな人間だ」という自責の念を伴っています。, これに対して、無気力症候群の無気力は、勉学や仕事に対する無気力で、無気力の範囲が限定されています。, 辛さを感じることの少ない無気力症候群の中には、うつ病へのリスクが含まれていることは、銘記しておくべきでしょう。, 完璧主義の人は、手抜きをすることなく、何事も100%に仕上げないと気が済みませんから、人一倍エネルギーを使います。, 親に言われるままに勉強してきた「いい子」も無気力症候群になりやすい傾向が見られます。, したがって、薬物療法ではなく、精神的な自立やアイデンティティの確立を目指す精神療法(カウンセリング)が行われ、失った目標に変わって新しい環境における新たな目標を見つけることを目指します。. 怒りや恨み辛み、憎しみも不信感も出てきますし、罪悪感や無価値感もやっぱりたくさんあります。, でも、そうした感情とは別に、「好きになることの素晴らしさ」とか「いけてない奴だったけれど、感謝できることもあるなあ」とか「あながち悪くなかったかも」とか「次の恋はもっとお互いを尊重できる関係がいいな」みたいな、前向きな、ポジティブな気持ちが徐々に湧き出してくるんですね。, そうして、感情を取り戻していくと、無気力感から抜け出して、また、新しい未来へと踏み出していくことができるのです。, 無気力状態でも心は死んでませんし、またイキイキと躍動することもできます。だから、絶望したり、自分を責めたり、誰かを攻撃したりする必要はないんですよね。また復活できるのですから。, だから、今、そんな状態になってしまっているとしたら、じっくり自分の気持ちを探そうと思ってみてください。 東京都新宿区神楽坂6-48 TOMOSビル5F まだうまく説明できないのですが、その方の状況によっては「今は今のままの方がいいかもしれませんね。無理に感情を動かすとかえって危ないですから」と助言することもあるんです。, というのも「無気力さ」って嫌なものですけれど、ある種、心を守る防衛本能から来てるときもあるんですね。 4 失恋症候群 恋愛で傷つくのが怖い ふれあい恐怖症候群 集団行動になじめず孤立 ふれあい恐怖症候群とは、人付き合いがうまくできず、集団行動にもなじめない少子化世代の若者に多く見られます。 お付き合いしれいた彼と別れて数ヶ月。 勉強や仕事には無気力、でも趣味には積極的. このブログはリンクフリーです。ただし、無断転載を禁じます。 「本音はすごく悔しかったんです」

〒162-0825 最近なんだかやる気が出ない、疲れやすかったり体がだるく感じてしまう、誰しもこのような経験をしたことがあるでしょう。疲れが溜まっている時や、忙しい時などは、やる気を出そうと思ってもなかなか出ないものです。, 無気力症候群とは、別名アパシーシンドロームとも言われ、その人の一番の本業に対してだけ無気力になっている状態のことを指します。仕事をしている社会人であれば仕事が、学生であれば学業が、専業主婦であれば家事が、といった具合に、その人にとっての本業にやる気が出ないという状態を指します。, 無気力症候群では、すべてのことに無気力になるわけではなく、本業以外の遊びや趣味などにはそれまで通りやる気があるため、本人が気がつきにくいという特徴があります。また、うつ病では、すべてのことに対して無気力となり、それまで好きだったことや楽しかったことにも興味がなくなってしまうのに対し、無気力症候群では本業のみにその無気力があらわれるため、病気というよりは「症候群」として扱われています。, 無気力症候群は、10~20代の若い女性に増えていますが、競争心の強い10~20代の男性もかかりやすいと言われています。, 本業だけやる気が出ず、趣味や遊びへの態度は変わらないため、周りから見たら「サボっている」「楽しい事ばかりして怠けている」と誤解を受けやすい症状です。無気力症候群は努力家の人がなりやすい傾向にあるため、そこで叱責されてしまうと、なおさらやる気が出なくなったり、症状が悪化することにつながりやすいです。, 無気力症候群になる原因はいくつかあると言われていますが、人生における大きな目標を失った時などになりやすいと言われています。, 例えば、一生懸命勉強して志望の大学に入った後、就活を頑張って社会人になった後、子育てが終わって子供たちが全員自立した後、など、何か一つの目標を達成した後、次の目標が分からず無気力になってしまう傾向があるようです。, 特に、それまでの目標が自分で立てた目標ではなく、周りからの期待だったり、世間体などによって立てた目標の場合、次の目標を自分で立てることができず、無気力症候群になってしまう可能性があります。親の期待に応えようとしていい大学に入った、周りからの期待に応えようといい会社に入ったなど、自分より周りのことを考えて立てた目標だった場合、やり遂げた後にどうしていいか分からなくなり、無気力になりやすい傾向にあります。, 無気力症候群になる原因は色々ありますが、なりやすい人というのはいくつか特徴があります。, 真面目な人ほど、周りの期待に応えようと頑張るため、無気力症候群になりやすい傾向があります。真面目で一生懸命なのはとてもいい事ですが、それが自分のためや、自分で決めた目標でないと、何のために頑張っているんだろう、という虚無感に襲われやすくなります。, また、小さい頃から親の期待に応えることが当たり前になっていると、大人になった時に自分で主体性を持って動くことが苦手になる傾向があります。例えば、学校も会社も親の勧めるまま人生を歩んできたけれど、会社に入った途端、次の目標が分からなくなるといった場合は、無気力症候群になってしまう可能性が高いです。, 完璧主義の人の場合、100%上手くいっていないと気になってしまいます。100%にするために一生懸命に努力をするという点で、いい面もありますが、手抜きをしないためとてもエネルギーを使います。そのエネルギーが切れた時、無気力症候群になりやすい傾向があります。, もともと勝ち負けを気にしたり、競争心が強い人は、それをエネルギーに頑張れるというメリットもありますが、他人と比較して自分が劣っていると感じると、それをなかなか受け入れられずに気力を失うことがあります。, 無気力症候群は、特定のことだけに無気力になるため、なかなか本人が治療が必要という自覚を持ちにくいという特徴があります。うつ病などであれば、無気力だけでなく、辛いという気持ちが強いので、本人も治療を望む傾向にあります。しかし無気力症候群は、趣味や遊びは変わらず楽しめているうえ、辛いという感情はなく、あくまで無気力になるだけなので、治療をしなくてもそのうち治るだろうと思ってしまいやすいです。, しかし無気力症候群は、放っておくとうつ病などの精神疾患につながる危険性も持っています。無気力で学校を休むようになったり、欠勤が増えて家に閉じこもるようになると、そのままうつ病などを発症する可能性もあります。, ただ、無気力症候群は病気ではないため、これといった特効薬はありません。治療法を挙げるとしたら、生活習慣を改善することと、精神療法になります。, 無気力症候群の人は、生活習慣が乱れていることが多いです。生活習慣が乱れると、睡眠の質が下がったり、栄養がきちんと摂れなかったりすることで、疲れが溜まりやすくなり、無気力な状態になりやすくなります。朝起きて日光を浴びる、食事をきちんと摂る、夜はしっかり寝る、そういった当たり前のことであっても、きちんと毎日続けることで、疲れが取れやすくなり、症状が緩和されやすくなります。, 無気力症候群は前述したとおり、これまで頑張ってきた目標が急に失われることが原因になりやすい症状です。そのため、新しい環境で新たな目標が立てられると、またその目標に向かって頑張っていくことができます。その新しい目標を立てることに関して、精神療法はとても役立ちます。精神科に通うのは気が引ける、病院に行くのは気が重い、という方は、オンラインカウンセリングを活用するのもいいでしょう。, うららか相談室では、臨床心理士などの専門家にメッセージ・ビデオ・電話・対面で悩みを相談することができます。, 無気力症候群にならないためには、完璧主義を目指さない、失敗を気にしすぎない、時には肩の力を抜いて休むようにする、といったことが有効です。, 完璧主義や真面目な性格というのはすぐに変えられるものではありませんが、日ごろから少しずつ意識することで改善していくことができます。, あまり周りと比較して競争したりせず、自分のペースで頑張る、周囲の期待に応えることよりも自分のやりたいことを考えるようにする、そういったことを意識するだけでも、予防効果があるでしょう。, 無気力症候群は、うつ病などと比べて落ち込みや辛さはないですが、長期間無気力な状態が続くことで、「どうしてみんなができているのに自分はできないんだろう」「どうして急にやる気がなくなったんだろう」とその状況自体に辛さを感じるようになります。, 無気力症候群は、放っておくとうつ病などの精神疾患に発展する可能性もあるため、少しでも早く気づき、対策を行うことが大切です。, 最近やる気が出ないな、いつもと違うな、と思ったら、まずは周りの人に相談したり、可能であればカウンセリングなどを活用して、早めに対策するようにしましょう。, うららか相談室では、臨床心理士・社会福祉士などの専門家を選び、メッセージ・ビデオ・電話・対面形式のカウンセリングを受けることができます。, オンラインカウンセリングならカウンセリングルームに出向く必要がなく、自宅などのリラックスできる場所で、好きな時間に受けられるため、外出が難しい方や、心療内科でのカウンセリングに抵抗がある方にも気軽に受けていただけます。, また、匿名で相談ができるため、家族や友人に知られることなく、安心して相談していただくことが可能です。, うららか相談室の運営担当です。カウンセリングに関する疑問・知識や活用方法について、初めての方にもわかりやすくご案内します。. 症状事例. 無気力症候群は、アパシー・シンドロームとも呼ばれますが、その症状は「やる気がない」、「モチベーションが低い」などとなってあらわれます。ただし、うつ病などの無気力とは異なり、学業や仕事など特定の「本業」に対する無気力状態を指します。, A君は、ガリガリに受験勉強した甲斐があって一流大学に入学することができました。ところが、合格して一安心した途端、次の目標が見つからなくて、勉強する気がなくなり無気力状態に陥った・・・。, これが、良く知られている「5月病」です。4月に入学した大学生たちの中には、5月になると学生の本業である勉学に全く身が入らない無気力状態になる人が増えてきたことから命名されたものです。, 5月病は大学生によく見られる無気力症候ですが、最近では学生だけではなく社会人でもこの症状を呈する人たちがいることが報告されています。仕事を一生懸命頑張ってきたものの、期待した結果にならなかった場合に起こる無気力状態で、「燃え尽き症候群」と呼ばれ症候です。, 介護や看護の仕事をしている人やホテルなどの接客業や教師に多いといわれる症候群です。一生懸命に病人やお年寄りに仕えてきた人たち、腰を低くして笑顔を作ってきた人たち、そして言うことを素直に聞かない子どもたちに忍耐強く接してきた先生たちの優しさや忍耐が燃え尽きて、ある時から無気力状態になるわけです。, 無気力症候群の主症状は、その名前の通り無気力ですが、無関心・無感動なども認められます。ただし、先に述べた通り、無気力の対象は、その人にとっての「本業」に向くことがほとんどです。, 学生であれば、勉学、社会人であれば仕事です。こうした本業に対して無気力になり、ひどい場合は、不登校、出社拒否となり、留年・退学、退職にいたるケースも珍しくありません。, 本来、いい加減で勉強や仕事にやる気のない人はいるものですが、無気力症になった人の多くは、実は頑張り屋さんが多く、一生懸命に勉強し、張り切って仕事をし、先生や上司からの評価も高く、将来を期待されている人材です。, 無気力症候群は、「退却神経症」と呼ばれることもあります。もともと一生懸命に頑張った人が、ある時期を境に「退却」し、無気力になっていくのです。, 無気力症候群の人は、すべてのことに無気力になるわけではありません。この点が、うつ病の無気力と異なるところです。無気力症候群の無気力は、選択的無気力です。, つまり、本業である勉学や仕事に対しては無気力になるけれど、趣味の活動やコンペ、飲み会などには、積極的に参加したりします。そのために、「無気力は甘えに過ぎない」という誤解を受けることがあります。, 本来サボり癖のある人に対する叱責であれば、とがめられる筋合いのものではありませんが、もともと頑張り屋だった無気力症候群の人への叱責は、心を傷つけ、症状の悪化につながりかねません。このあたりの見分け方が重要です。, 無気力症候群の無気力は、目標喪失による無気力です。憂うつな気分に支配され、絶望感をともなったうつ病などの無気力とは、一味違った無気力です。なにしろ、楽しいことはそれなりに楽しめるのですから。, ですから、精神疾患の人たちの辛さも感じにくいため、治療を受ける気が起こらず、そのまま放置するというケースがみられます。その結果、症状が改善されず、不登校、欠勤が重なり、無気力症候群からうつ病などに移行するケースもあります。, 無気力症候群の無気力は、本業を対象にした特定された無気力です。これに対してうつ病の無気力は日常生活全般に対する無気力です。, うつ病は心身のエネルギーが低下した状態です。そこであらわれる無気力は、日常生活全般にわたり、「自分はダメな人間だ」という自責の念を伴っています。, これに対して、無気力症候群の無気力は、勉学や仕事に対する無気力で、無気力の範囲が限定されています。これがうつ病の無気力と無気力症候群の大きな違いです。, 無気力症候群の無気力は、限定された対象に対する無気力症状で、その他の症状はありません。うつ病の無気力は、不眠、頭痛といった身体症状のほかに抑圧気分、不安、希死念慮といった様々な精神症状があらわれます。無気力はそうした症状の一つに過ぎません。当然、うつ病の方が、断然、辛いです。, 病んでいることの辛さがいやというほど身に沁み、最悪のケースでは自殺に至ることもあります。無気力症候群の場合、趣味や人づきあいなどで楽しみ、気晴らしも出来ますから、辛さを感じることが少なく、かつ自分が病んでいるということに無自覚的です。, 精神科の病院には、たくさんのうつ病患者さんが通院し、または入院して治療を受けています。症状が辛い分だけ治療を求める気持ちも切実です。, しかし、無気力症候群の人は、気晴らしができ、無気力以外にこれといった症状がないものですから、自ら進んで精神科の治療医を受けようとする人が少ないのが現実です。, うつ病と異常心理学の世界的な権威であるマーティン・セリグマンの理論に「学習性無力感」というのがあります。これは、ある事柄に対し自分ではコントロールができないという学習が積み重なると、「何をやっても無駄だ」という感覚を抱き、最終的に無気力になるという説です。, そうして、この学習性無力感がうつ病の一因となることを発見しました。辛さを感じることの少ない無気力症候群の中には、うつ病へのリスクが含まれていることは、銘記しておくべきでしょう。, 性格的に「完璧主義」の人がなりやすいとされています。完璧主義の人は、手抜きをすることなく、何事も100%に仕上げないと気が済みませんから、人一倍エネルギーを使います。, そのエネルギーが切れた時、一種のガス欠のような状態になり、無気力に陥ってしまいます。中でも、「ミスを気にする完璧主義者」が、無気力症候群になりやすい、という研究報告もあります。このほか、主体性が希薄で、言われる通りにやるタイプの「き真面目な完璧主義者」も要注意です。, 親に言われるままに勉強してきた「いい子」も無気力症候群になりやすい傾向が見られます。心理学的にいえば、「アイデンティティ」が確立しないまま大人になった人たちです。, このようなタイプは、社会人になって精神的な自立が求められても、その状況の変化に適応できず、挫折を契機に無気力状態に陥ってしまいます。, 一日の中で、起きる時刻、寝る時刻、食べる時刻、休む時刻を定め、規則正しく生活することが健康につながることは、誰もが体験的に知っていることです。世の中には様々な病気がありますが、治療の第1歩は、やろうと思えば今日からでもできる規則正しい生活に立ち返ることです。, 無気力症候群の人たちは、生活のリズムが乱れていることが少なくありません。生活のリズムや食生活が乱れると、疲れが残り、やる気も阻害されがちです。, これがひどくなれば、不登校や欠勤などにつながり、ひきこもりやニートと言われている状態に至ることもあります。まず、規則正しい生活に立ち戻り、そこから治療に取り組むようにしましょう。, 無気力症候群は、目標の喪失、挫折などを契機に発症します。うつ病などの無気力と違って、辛さの少ない疾患ですが、一方でこれと言った特効薬がありません。, したがって、薬物療法ではなく、精神的な自立やアイデンティティの確立を目指す精神療法(カウンセリング)が行われ、失った目標に変わって新しい環境における新たな目標を見つけることを目指します。ふたたび目標が定まれば、解消される場合が少なくありません。, このように、医療機関で行われる精神療法は、失った目標を再構築するためのサポートをするものです。あまりに無気力がひどい場合は、意欲を出すようなタイプの抗うつ剤が投与されることはあります。しかし、十分な効果が得られないことが多く、むしろ薬の副作用で無気力が更に悪化する可能性もあります。無気力症候群は、基本的には薬物以外の方法で治していく疾患なのです。, うつ病のようなしんどさや辛さがないといっても、放置していると、うつ病に移行する危険性を内包した症状です。無気力状態が長く続くようなら、医療機関に相談されることをお勧めします。. 「最近、なんだかやる気がでない」「疲れる」「からだがだるい」…俗にいう「無気力」な状態ですが、「神経伝達物質」は、そんな状態から抜け出すヒントになるかもしれません。, 私たちの脳内には、アドレナリンやドーパミン、セロトニンといった物質が分泌されています。これら「神経伝達物質」は、人の感情や行動を左右し、さらに自律神経にも大きく影響を与えています。, 過度なストレスや疲労、自分にとって好ましくない環境が続くと神経伝達物質のバランスが乱れ、さまざまな精神・身体症状を引き起こします。, 無気力なときに行動を起こすのは難しいもの。次の3つのポイントを意識しつつ、できることから初めてみましょう。, 日中に受けたダメージを修復するホルモンが分泌されるのは22時頃からといわれています。その時間には布団に入っていることが望ましいです。, 夜に眠れなくならないよう昼寝をするときは短時間を基本とし、夕方には寝ないようにしましょう。, お腹が空いていたり、栄養バランスが崩れたりすると「イライラ」しやすく、必要な栄養が臓器にいかず病気にも弱くなります。, 健康な体は、栄養バランスのとれた食事から作られています。暴飲暴食や偏食はやめて色々な食材をまんべんなく食べ、抵抗力をつけましょう。, 最初は抵抗があって、無意味な感じがするかもしれませんが、生活習慣として取り入れましょう。, 無気力症候群には、例えば受験生が合格したあと目標がなくなり、喪失感とともに陥るもの(スチューデント・アパシー)があります。児童の不登校や社会人の出勤困難なども、同様の病理と考えられています。, また、一生懸命頑張ったにもかかわらず、期待した結果を得られなかったあとに陥る「燃え尽き症候群(バーンアウト)」でも、無気力を生じます。, さらに、モラトリアムと呼ばれる、人格の成長過程で、目標を見失い、アイデンティティが確立できていない時期にも、無気力になりやすいです。, これらの状態は、一概に病気とは言えませんが、うつ病への移行もあり、注意が必要です。, 精神的・身体的ストレスが原因で、脳に機能障害が起き、脳がうまく働いていない状態です。, 普段は乗り越えられるようなストレスでも、とても辛く感じてしまったり、ものの見方がネガティブになり、自分は「ダメな人間なんだ」と感じたりします。, 「眠れない」「起きられない」「だるい」「何をしても楽しくない」「気分が乗らない、落ち込んでいる」などが続いている場合には、うつ病の可能性があります。, 認知症とは、いったん正常に発達し獲得した知能や精神機能が、減退消失していき、日常生活に支障をきたしている状態です。, 初期の認知症では、「何をやってもうまくいかない」「考えても思い出せない」といった症状から、自分の失敗や失態に対し気が滅入り、やる気を失った無気力状態になってしまうことがあります。, これにより、食事をエネルギーに変えるスピードが遅くなることで、「だるい」「寒い」「眠い」「食欲不振」などの症状を引き起こします。, 更年期障害とは、性ホルモンの分泌量減少が原因で起こる、さまざまな体調の変化や情緒の不安定な状態のことです。男女ともに起こり、初期に、「何となくだるい」「寝付けない」などの症状を感じることがあります。, 女性の場合は50歳前後(閉経の前後)、男性の場合は50~60歳頃に発症する方が多いですが、女性に比べて発症年齢に個人差が大きい傾向があります。, 男性では睾丸ホルモン(テストステロン)の分泌が減少し、自律神経失調症と同様の症状が現われます。一方、女性は閉経により卵巣ホルモン(エストロゲン)が急激に減少することで、のぼせ・異常な汗・めまい・イライラ・不安感・不眠・無気力感などの症状が出ます。, 原因不明の強い疲労感が長期間続く病気であり、微熱、痛み、リンパ節の腫れなどを伴い、自律神経症状や無気力などの精神症状も生じます。重症化すると、日常の生活にも著しい制限を受けることがあります。, 誰でも一度くらいは、「やる気が起きない」「だるい」「疲れる」と感じたことがあるのではないでしょうか。, 休んでもなかなか抜けない疲労感や、長く無気力な状態が続くようであれば、体の悲鳴であると受け止め、一度医療機関を受診することをおすすめします。, ■ 変更 とは



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